Тайцзицюань. Что это такое и почему это полезно.

Хочу немного более углубится в тему Тайцзицюань.

По моему мнению это не только оздоровительная гимнастика, движения также имеют и прикладное применение.

Тайцзицюань с китайского языка означает «кулак великого предела». Это понятие также имеет и другие значения, например, «упражнение в гармонии».

Исходя из приданий, стили и приемы тайцзицюань были придуманы монахами отшельниками. В одной из легенд говорится, что данное искусство было придумано монахом Чжан Саньфеном в ХІІІ столетии. Одно из преданий гласит, что к нему во сне пришел великий мастер Чжень У. Второе гласит, что, сидя в своей келии в горах Удан, он наблюдал из окна за схваткой журавля и змеи. Очень гибкая и непрерывно извивающаяся змея постоянно уходила от атак журавля. В этом действии монах увидел реализацию одного из даосских принципов: «Слабое и мягкое побеждает твердое и сильное». То есть податливое преодолеет жесткое, медленное побеждает быстрое, короткое побеждает длинное. На атаки противника отвечают мягкой податливостью, амортизируют удар пропуская его в пустоту, в результате чего, противник теряет устойчивость. Древние мастера данного стиля вот, что писали о нем: «Движение не большие, а изменения огромные, податливое преодолеет жесткое, можно занять силу у противника, использовать её, нападают быстро и внезапно, применяют воздействия на точки». То есть, это мягкая система самообороны, которая направлена на то, чтоб ускользнуть от ударов противника. За основу всех техник взяты повадки животных, облаков, воды, ветра и деревьев.

Тайцзицюань похож на плавный танец, мое мнение, что это ничто иное, как динамическая медитация. Стоит так же заметить, что искусство рукопашного боя в данном стиле не получила такого широкого распространения, как гимнастика, из-за своей сложности.

Все техники самообороны идут рядышком с народной медициной, красотой и грациозностью движение, которые имеют поразительный лечебно-оздоровительный эффект. Особенно они полезны для людей, которые находятся в постоянном стрессе. Сосредотачиваясь на движениях, человек отвлекается от бытовых проблем, и его нервная система отдыхает. Древние мастера требовали от своих учеников чистоты сердца, отсутствия недостойных деяний, спокойствия и сдержанности в своих желания. Этим всем человек может не только оздоровится и укрепится физически, но что гораздо более важно, победить свое эго и совершенствовать свой Дух.

Восточная концепция гласит, что в человека должна быть гармония. Например, если относить это понятие к телу, то здоровье и болезнь, находятся в постоянном динамическом равновесии. Это означает, что человек не болен, но и не здоров. То есть задача человека удержать такое равновесие в своем организме.

Сегодня ни для кого не секрет, что человеческий организм – это саморегулирующаяся система, в которой циркулирует энергия Ци. Но по моему, мнению это не совсем так, опираясь на изученную мной литературу, я уверен, что помимо физической конструкции человека (тела) мы также обладаем и энергетической конструкцией, в которой имеют место быть более тонкие виды энергий, например, такой как Ци. Энергетическое тело — это аура человека, чакраны, энергетические каналы, меридианы и места накопления тонких энергий. Более подробно по данной теме можно прочитать в книгах Анастасии Новых «Сенсей. Исконный Шамбалы».

Что касается лечебного воздействия тайцзицюань, оно заключается в последовательных движениях корпуса, конечностей и концентрации внимания на самих действиях. При этом активируется циркуляция энергии Ци, которая имеет положительное воздействие на здоровье человека.

Все в нашем организме связано на уровне тонких материй (энергий) посредством каналов-меридианов. Эти каналы не видимы человеческим глазом, но они имеют биологически активные точки, воздействуя на который приносят пользу, но также при недостатке знаний возможно нанести серьезный вред, вплоть до летального исхода. Также стоит упомянуть, что эти точки имеют разную активность в течении суток. Все органы тоже подчинены биологическим ритмам и ведут себя по-разному в течении суток.

Раньше для людей было не секретом, что, управление эмоциями, ведет к регулированию энергетическими ресурсами человека. Негативные мысли ведут к потере энергии и соответственно вызывают болезни. Но не стоит ставить здоровье тела, превыше Духа, ведь негативные мысли ведут не только к болезням, но и замыкают человека на выдуманных проблемах и лишают его возможности духовного роста и развития себя как Личности.

И так, движения в тайцзицюань выполняются очень медленно, не напрягаясь, расслабив все мышцы и сосредоточившись на самом движении, важно так же не забывать, что очень важно, находится в состоянии душевного спокойствия и именно на этом нужно сосредоточить все свое внимание. Ведь движения – это только внешняя форма, вся работа происходит внутри человека. Благодаря движениям, дыханию и сосредоточению на внутреннем, отдыхает центральная нервная система. На физическом уровне, дыхание в тайцзи базируется на работе диафрагмы. При этом массируются органы брюшной полости, уменьшает нагрузку на сердце, кровь насыщается кислородом.

Занимаясь тайцзи, вы укрепите ноги, суставы, позвоночник за счет развития внутренней и внешней мускулатуры спины, брюшной полости и груди.

При движениях характерным есть непрерывность движений, часто выполняя их всем телом, то есть руки, ноги и корпус. Центр тяжести, как правило, переносится с одной ноги на другую, колени слегка согнуты. Стопы стоят твердо, масса тела перекатывается с пятки на носок, но только после того, как стопа повернулась в нужную сторону. Есть и узкие и широкие стойки. Кисти рук расслаблены, пальцы рук либо вместе, либо немого раздвинуты и слегка согнуты.

Плечи и локти должны быть расслаблены. Плечи никогда не должны подниматься. Ладони повернуты в зависимости от движений.

Очень важно не забывать, что основными моментами гимнастика тайцзицювань — это спокойствие внутри, расслабленное тело, медленность движений. Мой тренер говорит, что важно чувствовать, как ты буквально плаваешь по воздуху.

Лучше всего проводить занятия на свежем воздухе. В Китае наиболее благоприятным временем выполнения форм считается за час до восхода или за час до заката солнца.