Каждый из нас хочет быть счастливым, успешным и здоровым. Но не все знают как достичь и сохранить в своей жизни эти состояния, так сильно определяющие качество жизни любого человека на Земле.
Именно дозированная физическая активность имеет свойство улучшать нашу жизнь. Спорт в современном мире постепенно переходит из категории « хобби» в жизненно необходимое занятие. Дело в том, что миллионы лет человеческие существа были обязаны бегать, лазить по деревьям, плавать, подымать и носить разные предметы для своего выживания. Современная активность человека сильно снизилась. Технологический прогресс лишил человечество множества проблем, освободив от физических нагрузок. Мы научились перемещаться в пространстве без усилий, общаться, не выходя из дому. Нынешний человек может работать, приобретать еду и товары, развлекаться и завязывать отношения просто сидя дома на диване. За последние столетия нагрузка на мышцы сильно уменьшилась, а опорно-двигательный аппарат человека уже испытывает совсем другие тяжести. От чего сегодняшний человек остро страдает от множества травм вызванных гиподинамией. Снижение активности, вместе с неправильным питанием приводит к непоправимым последствиям для всего организма. Люди страдают от таких проблем:
- ожирение;
- сердечно-сосудистые заболевания (в том числе инфаркт миокарда);
- гормональные сбои;
- снижения иммунитета;
- заболевания опорно-двигательного аппарата;
- снижение работоспособности;
- быстрое старение организма;
и прочего с последующими вытекающими проблемами физического и психологического здоровья.
Еще в далеком 1769 году врач Уильям Бухан заявил, что недостаток упражнений — одна из самых значимых причин, которая делает жизнь людей несчастной и короткой.
Отсутствие физической нагрузки и психоэмоциональные расстройства сильно связаны. Если в человека наблюдается слабая мышечная активность, то это может привести к снижению уровня функционирования некоторых отделов головного мозга и нервной системы в целом. Что в свою очередь приводит к таким ситуациям:
- бессонница;
- депрессия;
- заниженная самооценка;
- тревожные приступы;
- синдром хронической усталости;
- раздражительность;
- психосоматические расстройства.
Журнал JAMA divsychiatry опубликовал исследование, которое подтвердило, что физическая активность благоприятно влияет на борьбу с хроническим стрессом и не допускает развитие депрессии. Ученые заявили, что в умеренном количестве нагрузки хорошо воздействуют на гиппокамп — часть мозга, которая участвует в эмоциональных реакциях и процессах памяти. Также известно, что гиппокамп имеет свойство уменьшатся при шизофрении, депрессии и биполярных расстройствах.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) недостаток физической активности является одной из главных причин преждевременной смерти.
Также ссылаясь на исследования ВОЗ, мы хотели бы подчеркнуть:
- более 25% всего человечества страдают от недостатка физической активности;
- пониженная физическая активность провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет;
- по данным 2010 г. около 81% подростков от 11 до 17 лет недостаточно активны физически. Что имеет негативные последствия.
Это всё очень прискорбно, и множество людей во всем мире логически понимают и интуитивно ощущают необходимость занятий спортом. Очевидны огромные плюсы от занятий спортом:
- укрепление всех мышц организма;
- сильное сердце и сосуды;
- снижения риска падения и различных переломов;
- крепкие связки и суставы;
- профилактика многих заболеваний;
- психоэмоциональная уравновешенность;
- подтянутое и сексуальное тело;
- хорошее настроение и успешность в жизни.
Но ты наверняка спросишь: «какие же виды спорта мне подходят больше всего, какой спорт самый полезный?» По данным различных исследований самые полезные виды спорта это так званые функциональные и наиболее естественные занятия:
- Бег;
- Велоспорт;
- Плавание;
- Ходьба;
- Теннис;
- Аэробика.
Более подробно о том, какие самые полезные виды спорта, самые травмоопасные виды спорта, и узнать про эффективные методики и принципы тренировок, ты сможешь в наших следующих статьях!