Хочу трохи більше поглибиться в тему Тайцзицюань.
На мою думку це не тільки оздоровча гімнастика, рухи також мають і прикладне застосування.
Тайцзицюань з китайської мови означає «кулак великої межі». Це поняття також має й інші значення, наприклад, «вправи в гармонії».
Виходячи з легенд, стилі і прийоми тайцзицюань були придумані ченцями відлюдниками. В одній з легенд говориться, що дане мистецтво було придумано ченцем Чжан Саньфеном в ХІІІ столітті. Одна з легенд говорить що до нього уві сні прийшов великий майстер Чжень У. Друга легенда говорить, що, сидячи в своїй келії в горах Удан, він спостерігав з вікна за сутичкою журавля і змії. Дуже гнучка і безперервно звиваючася змія постійно уходила від атак журавля. У цій дії чернець побачив реалізацію одного з даоських принципів: «Слабку і м’яке перемагає тверде і сильне». Тобто піддатливе подолає жорстке, повільне перемагає швидке, коротке перемагає довге. На атаки противника відповідають м’якою піддатливість, амортизують удар пропускаючи його в порожнечу, в результаті чого, противник втрачає стійкість. Стародавні майстри даного стилю ось що писали про нього: «Рухи не великі, а зміни величезні, піддатливе подолає жорстке, можна зайняти силу у противника, використовувати її, нападають швидко і раптово, застосовують вплив на точки». Тобто, це м’яка система самооборони, яка спрямована на те, що б вислизнути від ударів противника. За основу всіх технік взяті повадки тварин, хмар, води, вітру і дерев.
Тайцзицюань схожий на плавний танець, моя думка, що це ніщо інше, як динамічна медитація. Варто так само відзначити, що мистецтво рукопашного бою в даному стилі не отримало такого широкого поширення, як гімнастика, через свою складність.
Всі техніки самооборони йдуть поряд з народною медициною, красою і граціозністю рух, які мають вражаючий лікувально-оздоровчий ефект. Особливо вони корисні для людей, які знаходяться в постійному стресі. Зосереджуючись на рухах, людина відволікається від побутових проблем, і його нервова система відпочиває. Стародавні майстри вимагали від своїх учнів чистоти серця, відсутність недостойних діянь, спокою і стриманості в своїх бажаннях. Цим всім людина може не тільки оздоровиться і зміцниться фізично, але що набагато важливіше, перемогти своє его і вдосконалювати свій Дух.
Східна концепція говорить, що в людини повинна бути гармонія. Наприклад, якщо відносити це поняття до тіла, то здоров’я і хвороба, знаходяться в постійній динамічній рівновазі. Це означає що людина не хвора, але і не здоровв. Тобто завдання людини утримати таку рівновагу в своєму організмі.
Сьогодні ні для кого не секрет, що людський організм – це саморегулююча система, в якій циркулює енергія Ци. Але, на мою думку – це не зовсім так, спираючись на вивчену мною літературу, я впевнений, що по мимо фізичної конструкції людини (тіло) ми також маємо і енергетичну конструкцію, в якій мають місце бути більш тонкі види енергій, наприклад, така як Ци. Енергетичне тіло – це аура людини, чакрани, енергетичні канали, меридіани і місця накопичення тонких енергій. Більш докладно з даної теми можна прочитати в книгах Анастасії Нових «Сенсей. Споконвічний Шамбали ».
Що стосується лікувальної дії тайцзицюань, воно полягає в послідовних рухах корпусу, кінцівок і концентрації уваги на самих рухах. При цьому активується циркуляція енергії Ци, яка має позитивний вплив на здоров’я людини.
Все в нашому організмі пов’язано на рівні тонких матерій (енергій) за допомогою каналів-меридіанів. Ці канали не видимі людським оком, але вони мають біологічно активні точки, впливаючи на які сожна приносити користь, але також при нестачі знань можливо завдати серйозної шкоди, аж до летального результату. Також варто згадати, що ці точки мають різну активність протягом доби. Всі органи теж підпорядковані біологічним ритмам і поводяться по-різному протягом доби.
Раніше для людей було не секретом, що, управління емоціями, веде до керування енергетичними ресурсами людини. Негативні думки ведуть до втрати енергії і відповідно викликають хвороби. Але не варто ставити здоров’я тіла, понад Духом, тому що, негативні думки ведуть не тільки до хвороб, але і замикають людини на вигаданих проблемах і позбавляють його можливості духовного зростання і розвитку себе як Особистості.
І так, рухи в тайцзицюань виконуються дуже повільно, не напружуючись, розслабивши всі м’язи і зосередившись на самому русі, важливо так само не забувати, що дуже важливо, знаходиться в стані душевного спокою і саме на цьому треба зосередити всю свою увагу. Адже рухи – це тільки зовнішня форма, вся робота відбувається всередині людини. Завдяки рухам, диханню і зосередженню на внутрішньому, відпочиває центральна нервова система. На фізичному рівні, дихання в тайцзи базується на роботі діафрагми. При цьому масажуються органи черевної порожнини, зменшуючи навантаження на серце, кров насичується киснем.
Займаючись тайцзи, ви зміцните ноги, суглоби, хребет за рахунок розвитку внутрішньої і зовнішньої мускулатури спини, черевної порожнини і грудей.
При рухах характерним є безперервність рухів, часто виконуючи їх усім тілом, тобто руки, ноги і корпус. Центр тяжкості як правило переноситься з однієї ноги на іншу, коліна злегка зігнуті. Стопи стоять твердо, маса тіла перекочується з п’яти на носок, але тільки після того, як стопа повернулася в потрібну сторону. Є і вузькі і широкі стійки. Кисті рук розслаблені, пальці рук або разом, або трохи розсунуті і злегка зігнуті.
Плечі і лікті повинні бути розслаблені. Плечі ніколи не повинні підніматися. Долоні повернені в залежності від рухів.
Дуже важливо не забувати, що основнимі моменти гімнастика тайцзіцювань – це спокій всередині, розслаблене тіло, повільність рухів. Мій тренер каже, що важливо відчувати, як ти буквально плаваєш по повітрю.
Найкраще проводити заняття на свіжому повітрі. У Китаї найбільш сприятливим часом виконання форм вважається за годину до сходу або за годину до заходу сонця.